جلسات تفريغ نفسي المستشارة

في ظل الظروف السيئة التي نمر بها والواقع الاليم من جميع النواحي نحتاج جلسات تفريغ نفسي المستشارة بين حين وحين، فالاطفال ايضاً يمكن أن يفرغوا كل مشاعرهم  السلبية عن طريق ألعاب تفريغ نفسي للاطفال.

فطرق تفريغ الضغط النفسي وسيلة للتخلص من جميع المشاعر السلبية والعيش بصحة نفسية سليمة وجيدة، إن تفريغ نفسي المستشارة يساعدنا على الاستمرار بالحياة وتخطي الصعوبات والقدرة على خلق الاتزان النفسي.

جلسات تفريغ نفسي المستشارة تصلح ما يتعرَّض الإنسان له خلال مسيرة حياته من الكثير من التقلُّبات الانفعالية، فيخوض عدة تجارب شعورية تترك في نفسه تراكمات كثيرة وتؤثر في صحته النفسية والجسدية.

 

اقرأ أيضاً عن اسأل الذكاء الاصطناعي

 

جلسات تفريغ نفسي المستشارة

في جلسات تفريغ نفسي المستشارة يتم التفريغ عن كل ما بداخل الفرد من الانفعالات وهو عبارة عن تفريغ الحمولات النفسية، فالفرد بحاجة هذه الجلسات لتخطي التحديات اليومية .

فعندما يكتم الشخص غضبه وحزنه وآلامه وانفعالاته تجتمع لديه ضغوط كثيرة ولا يعود قادراً حتى على التعبير عن نفسه، فبالتالي يكون أكثر عرضة للعنف والعصبية بشكل دائم ودون مبرر واضح للآخرين.

لذلك فهي تجعل الانسان سوي نفسياً وعقلياً وجسدياً و لها فؤائد علي جميع مجالات حياتنا العاطفية والمهنية والعائلية، وقد ظهرت نتائج فعالة لجلسات التفريغ النفسي في انخفاض الاعراض الناتجة عن التعرض لصدمات نفسية.

الهدف منها الشعور بالراحة و الهدوء، ويمكن للشخص ان يكون معالج لنفسه بتوفر شرطين: الرغبة بالقيام بالتفريغ النفسي و مصارحة النفس لتتم المصالحة معها فيما بعد.

 

في هذا الجدول سوف نعرض الفرق بين جلسات تفريغ نفسي المستشارة عبر النت والجلسات في العيادات:

جلسات تفريغ نفسي المستشارة
جلسات تفريغ نفسي عبر النت	جلسات تفريغ نفسي في العيادة
يمكنكم الانضمام من أي مكان تفضلونه طالما تتوفر لديكم اتصال بالإنترنت. الاعتذار عن الجلسة في حال الرغبة بإلغاء الجلسة أو تغيير موعدها، جلسات تفريغ نفسي المستشارة استرجاع المبلغ الذي دفعته للجلسة الانضمام باسم وهمي للجلسة في حال كنت لا تفضل الافصاح عن هويتك	التواصل البصري فيها مريح اكثر من الانرنت الشعور بالثقة تجاه المسنشارين والتعامل معهم بشكل مباشر التقيد بالموعد للجلسة بالعيادة امكانية حجز جلسة بشكل فردي للشعور بالخصوصية .

 

تعرف على دكتور نفسي في الامارات اونلاين المستشارة

 

ألعاب تفريغ نفسي للاطفال

من خلال الحروب وغياب مظاهرالحياة الطبيعة مثل الذهاب للمدرسة واللعب مع الجيران والاصحاب، يترتب على الاهل وجود ألعاب تفريغ نفسي للاطفال لعدم تعرض الطفل للانطواء والحالات النفسية الغير طبيعية.

فهي تساعد الطفل على الانخراط  باجواء مناسبة له دون الخوف عليه من اي عقد نفسية، يتواجــد الطفل فــي بيئــة معقــدة مــن العلاقات. وليتمكنــوا مــن المشــاركة بإيجابيــة مــع أقرانهــم

فإنهــم بحاجـة إلـى تطويـر المعرفـة والمهـارات التـي تمكنهم مـن المشاركة بشـكل إيجابـي فـي حياتهـم اليوميـة.

1. الاستمتاع بانشطتهم وأن يصبحوا نشطنين
2. الهدوء والاسترخاء
3. التعبير عن مشاعرهم واستكشافها
4. التعبير عما يدور في مخيلتهم
5. تعلم وتطبيق مهارات التركيز
6. البدء في تأسيس الاتصال مع أقرانهم.

 

العناوين الرئيسية الموجودة في هذا المقال:

جلسات تفريغ نفسي المستشارة

ألعاب تفريغ نفسي للاطفال

طرق تفريغ الضغط النفسي

تفريغ نفسي المستشارة

طرق تفريغ الضغط النفسي

تتنوع طرق تفريغ الضغط النفسي من فرد الى آخر فبعض الاشخاص يمارسوا الرياضة والبعض يمارسوا هواياتهم الخاصة بهم، فهي تساعد على تخفيف التوتر وإستعادة هدوء البال والسكينة في غمرة حياتك المزدحمة.

ولكن هناك طرق صحيحة يمكن أن تساعدك على التفريغ قبل أن تصل إلى نقطة فقدان السيطرة على نفسك و استمرار حياتك بشكل سليم وطبيعي

1. اتباع نظام غذائي مناسب
2. تجنب العادات الغير صحية
3. التواصل مع الاخرين
4. جرب ممارسة اليوغا واحصل على قسط كافٍ من النوم
5. مارس رياضة التأمل.

 

تفريغ  نفسي المستشارة

إن تفريغ نفسي المستشارة يعد وسيلة مهمة للاستمرار بحياة نفسية سليمة وصحية، فالكتمان يؤثر علينا بشكل كبير على علاقتنا مع الاقران والاصحاب وعلاقاتنا المهنية.

إن الذي يخشى مواجهة مشاعره السلبية يكون أكثر عرضة لمخلفاتها الوخيمة التي ينجم عنها أعطاب نفسية قد تخفى على من يصاب بها.

والكتمان ليس حلاً علاجيا ًلما نعاني منه هو فقط يبقيها في قيد الظلام بداخلنا، وبالخصوص الأمور التي تتعلق بهمومنا أو أحزاننا.

اعتبار أن الكتمان يجهد النفس بلا فائدة بل ويسبب في انهيارها الداخلي ولكن بهدوء، ويمكن تشبيه الكتمان بالنزيف الداخلي الذي لا يلاحظه أحد، ولكن ألمه يرهق صاحبه حد الهلاك.

فلتتخلص من مشاعرك السلبية بترك الكتمان جانبا وأخذ البوح بعين الاعتبار، كي لا تصبح تلك المشاعر جاثمة على صدرك وتجعل ذاتك مصابة بأعطاب كثيرة.

إليكم في الجدول الاتي أعراض الكتمان وطرق علاجه ممكن عبر جلسات تفريغ نفسي المستشارة:

جلسات تفريغ نفسي المستشارة
أعراض الكتمان	طرق علاج الكتمان
البعد عن الذات الحقيقة . إدمان السلوكيات القهرية جلسات تفريع نفسي المستشارة أعراض الجسدية تشكل امراض عضوية(الضغط، مرض السكري ،امراض القلب) أعراض نفسية(العصبية المبالغة، النفاق الاجتماعي عدم الإفصاح عن نواياها الحقيقة، الشعور بالخوف  والقلق دائماً). الصعوبة في بناء علاقات سليمة مع الاخرين . ظهور سلوكيات  إدمانية : إدمان الكحول . المخدرات. إدمان التدخين.	التقرب من ذاتك فهي افضل وأوفى مخلوق في حياتك. التجارب السلبية فرصة حقيقية لنتطور ونرتقي يجب الاعتراف بها . أستعن بالورقة والقلم وتكتب خواطرك الشخصية. أكسر الروتين ومارس الرياضة والانشطة المختلفة . فهي تساعد على تفريغ الكم الكبير من الترسيبات النفسية . خذ الجانب الايجابي من الكبت فهو يعلمك الثبات الانفعالي . تعلم دوماً تسليم الامور الى رب العالمين فهو دائماً الصح والاكثر حكمة . كن شجاعاً وعبر عما يزعجك. كن متواضعاً ومُحباً وشفافاً . التواصل مع اشخاص فعالين في المجتمع وإيجابيين.

 

ماهي جلسات تفريغ نفسي المستشارة؟؟

يعتبر التفريغ النفسي وسيلة لإفراغ الطاقة السلبية التي قد تملأ الكيان النفسي للإنسان من كأبة وحزن وتوتر وقلق وأرق وصراع وإحباط وغيرها من المشاعر النفسية السلبية،

التي إذا لم تخرج من داخل الأنسان وتُعبر عن نفسها بطريقة ما، قد تُعبر عن نفسها عن طريق إمراض أعضاء في الجسم بطريقة سيكوسوماتية مسببة أمراض مثل فشل أو إضطراب وظيفي لإعضاء مثل البنكرياس والكلى والكبد والمعدة والجلد وغيرها مسببة أمراض لا حصر لها بمسميات كثيرة قد يستعفى القارئ من قراءة أسمائها لأن خبراتها مع الغير أو مع النفس ذات ذكريات مؤلمة .

ماهي افضل تدريبات التفريغ النفسي؟؟

• الكتابة اليومية خصص 10-15 دقيقة يومياً لكتابة افكارك ومشاعرك دون قيود .
• تمارين التنفس العميق اجلس في مكان هادئ وخذ نفس عميق من الانف احبسه خمس ثواني وحرره ببطئ من الفم.
• ممارسة الرياضة والانشطة المختلفة  بطريقة منتظمة.
• اتباع نظام غذائي مناسب .
• مقابلة ناس إيجابيين .

 

ما اهم الانشطة التي تساعد الاطفال والمراهقين تخفيف التوتر النفسي؟؟

تشجيع الاطفال على كتابة يومياتهم.

الاستمتاع على الموسيقى.

امنح طفلك مساحته الشخصية.

 

مقالات ذات صلة:

دكتور نفسي في دبي المستشارة

موقع دكتور نفساني المستشارة