القهوة المشروب الصباحي الذي يجب التعامل معه بحذر
هل تحسن القهوة المزاج؟ القهوة، أو البن كما تُعرف بالإنجليزية، هي المشروب الصباحي الأساسي لمعظم الأشخاص في العصر الحالي. تُمتلك القهوة مذاقًا ورائحةً منعشةً تحيي حواس الإنسان. وفقًا لمنظمة الأغذية والزراعة، يتم استهلاك حوالي سبعة ملايين طن من القهوة سنويًا حول العالم، ويتم احتساؤها بطرق متعددة تختلف من منطقة إلى أخرى وحتى داخل نفس البلد.
تتفاوت أنواع القهوة في طرق تحضيرها ومعالجتها، ولها فوائد عديدة مثبتة علميًا وفي دراسات سريرية. إذا شُرِبت بكميات معتدلة، فإن للقهوة تأثيرات إيجابية على الجسم. لكن ينبغي أيضًا التنويه إلى أن الإفراط في شرب القهوة يمكن أن يؤدي إلى آثار عكسية على صحة الجسم، مثل القلق والاضطراب، ويمكن أن يسفر عن حالة تسمم الكافيين (Caffeinism).
فوائد شرب القهوة صباحًا الحفاظ على صحتك وتحسين جودة حياتك
شرب القهوة صباحًا له فوائد عديدة تشمل تحسين المزاج والحالة النفسية، وتقليل الشعور بالاكتئاب. كما ترفع مستوى التركيز وتعزز قدرة الدماغ على تذكر وحفظ المعلومات. تزيد من الحيوية والنشاط البدني، وتساعد في زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، مما يجعلها مفيدة لمن يعانون من الوزن الزائد.
بفضل الرائحة الزكية التي تنبعث من فنجان القهوة، تقلل القهوة من التوتر والهيجان العصبي. كما أنها قد تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين، بفعل مضادات الأكسدة التي تحتويها بنسبة 15%.
تساعد مادة الكافيين في التخلص من احتقان الأوعية الدموية، وبالتالي تخفف الصداع وتقلل من بعض أنواع الحساسية والالتهابات الحادة.
القهوة قد تكون أيضًا مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وتحسن من مستوى الكولسترول في الدم بفضل مضادات الأكسدة التي تحتويها. تحافظ القهوة على صحة الأسنان وتقي من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد، وتُحافظ على صحة البشرة.
أيضًا، القهوة يمكن أن تساهم في زيادة النشاط البدني وتحسين قدرة الجسم على التحمل، مما يؤدي إلى زيادة المهارات العضلية والذهنية.
وأخيرًا، بعض الدراسات تشير إلى أن القهوة قد تحمي من أمراض الكبد وتدعم صحة الكبد عمومًا.
تختلف الفوائد باختلاف كمية وتركيب القهوة وطريقة تحضيرها، لذا ينبغي الاعتدال في استهلاكها للحصول على أقصى فوائدها.
تعرف أيضاً على كيف أتجاوز الحزن
أفضل وقت لشرب القهوة: فوائد وتأثيرات مادة الكافيين
يُعتبر الوقت المثالي لشرب القهوة بين الساعة 9 صباحًا وحتى 11 صباحًا، وفقًا للدراسات العديدة التي أجريت حول تأثير القهوة على جسم الإنسان. يعود السبب في ذلك إلى أن مادة الكافيين تكون أكثر فعالية في هذا الوقت من اليوم.
لمعرفة إجابات أكثر عن التساؤل المطروق هل تحسن القهوة المزاج تعرف على ما يلي:
فوائد شرب القهوة في الصباح
- تحسين المزاج والحالة النفسية: القهوة تعزز اليقظة وتحسن المزاج بفضل تأثيرات مادة الكافيين على الدماغ. تقلل من الشعور بالاكتئاب والتعب.
- زيادة التركيز وتعزيز الذاكرة: مادة الكافيين تعزز التركيز وتحفز الدماغ، مما يساعد على تذكر المعلومات بشكل أفضل وحفظها.
- تعزيز النشاط البدني: القهوة تعزز الحيوية والنشاط البدني، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل وتحسين المهارات العضلية والذهنية.
- تقليل التوتر والهيجان العصبي: رائحة القهوة وتأثيرات مادة الكافيين تساعد في تخفيف التوتر والاضطرابات العصبية.
- تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض: القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وبعض أنواع السرطان.
- حماية صحة الكبد: دراسات تشير إلى أن القهوة يمكن أن تحمي الكبد وتدعم صحته.
- تحسين مستوى الكولسترول والحفاظ على صحة الأسنان والبشرة.
- مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تلعب دورًا في تحسين مستوى الكولسترول والحفاظ على صحة الأسنان والبشرة.
تأثير مادة الكافيين في الصباح
مادة الكافيين في القهوة تتفاعل بشكل أكبر في الفترة بين الساعة 9 صباحًا و11 صباحًا، حيث يتم امتصاصها بشكل أفضل وتأثيرها يستمر لفترة أطول مقارنة بالأوقات الأخرى من اليوم. هذا يساعد على تعزيز فوائد القهوة المذكورة سابقًا، ويسهم في تحسين الأداء العقلي والبدني للأفراد.
بالتالي، ينصح بشرب كوب من القهوة في هذه الفترة من اليوم للاستفادة القصوى من فوائدها، مع الحرص على عدم الإفراط في تناولها لتفادي آثارها الجانبية المحتملة كالقلق والارتجاجات العصبية.
الآثار الجانبية للقهوة كيف تؤثر على صحتك عند الإفراط في تناولها
على الرغم من فوائد القهوة العديدة، إلا أنها قد تسبب آثارًا جانبية خاصة عند تناولها بكثرة، نعرج بكم من خلال مقالنا هل تحسن القهوة المزاج، إلى بعض الآثار الجانبية المحتملة:
آثار جانبية للقهوة عند الإفراط في استهلاكها
- تأثيرات على الأوعية الدموية:
القهوة إذا شُرِبَت بكثرة قد تؤثر على الأوعية الدموية وتسبب احتقانًا لها، مما يمكن أن يزيد من ضغط الدم.
- ارتفاع ضغط العين:
تُظهر بعض الأبحاث أن القهوة يمكن أن ترفع ضغط العين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل الجلوكوما.
- تسريع ضربات القلب:
مادة الكافيين في القهوة قد تؤدي إلى تسريع ضربات القلب، خاصة عند الاستهلاك الزائد.
- تأثير على هشاشة العظام:
للنساء خاصة، يُعتقد أن استهلاك القهوة بكميات كبيرة قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تعيق امتصاص الحديد:
القهوة إذا تم استهلاكها بعد الأكل مباشرة قد تعيق امتصاص الحديد في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم.
- آثار عصبية:
الإفراط في شرب القهوة يمكن أن يسبب القلق، الأرق، وتفاقم نوبات الهلع لدى بعض الأشخاص. كما يمكن أن يزيد من حدوث الصداع والصداع النصفي.
للحد من هذه الآثار الجانبية، ينبغي الحفاظ على استهلاك القهوة بشكل معتدل، وتجنب الإفراط فيها. يجب أن يكون الناس حذرين ويتناولون القهوة بكميات مناسبة وفقًا لاحتياجاتهم الشخصية وحالتهم الصحية.
مركز المستشارة للعلاج والصحة النفسية
نحن في مركز المستشارة نقدم جلسات علاج نفسي فردي وجماعي لجميع الاضطرابات النفسية والعصبية، سواء كان ذلك حضوريًا في إسطنبول أو عبر الإنترنت.
خدماتنا تشمل
- العلاج النفسي:
حيث نقدم جلسات علاج نفسي فردي وجماعي لمختلف الاضطرابات النفسية والعصبية بواسطة فريق متخصص من الطبيبات والمعالجات والأخصائيات النفسيات ذات الخبرة الطويلة.
- الاستشارات الاجتماعية والتربوية:
نقدم استشارات ودورات تربوية واجتماعية، بما في ذلك استشارات زواجية وتعديل السلوك للأطفال.
مركز المستشارة هو مركز علاجات واستشارات رائد في مجال الصحة النفسية والاجتماعية والتربوية. يضم المركز فريقًا من الخبراء المتخصصين في مجالاتهم، حاملين شهادات أكاديمية وخبرة تصل إلى 10 سنوات تقريبًا.
يهدف مركزنا إلى تعزيز مفهوم الصحة النفسية والتربوية والاجتماعية من خلال مساعدة المرضى وأسرهم بخطط علاجية مخصصة. نسعى أيضًا لزيادة الوعي الذاتي وتصحيح المفاهيم الخاطئة من خلال مؤتمرات تثقيفية وجلسات شرح لخطط العلاج المعتمدة.
لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد، يمكنكم الاتصال بنا عبر البريد الإلكتروني أو زيارة موقعنا الإلكتروني.